Liderler Panosu

efenim antremana baslamadan once kantinden 2 bardak cay iciyorsunuz ve ısınıyorsunuz. diger yontemler yoruyor beni :))

mesela ..bugün bulduğum bir araştırmada şöyle diyor:eski elit sporcularda (ki bunlar yaş almış sporcular artık haliyle..)yapılan bir incelemede bu sporun karakteristiği gereği dizde meydana gelen torsiyonel(çevirici,döndürücü)kuvvetlerin gonartroz yani halk arasındaki ''diz kireçlemesi'' rahatsızlığını tetiklediği gösterilmiş..tabi ki sırf bu bilgiyle yola çıkarsak eksik bakış açısı geliştirmiş oluruz.bunun için dizdeki bu olumsuz kuvvetlerin etkisini azaltabileceğimiz standartlar peşinde olmalıyız.güçlü diz çevresi kaslarını inşa etmek gibi!ya da gövdeyle ve üst uzuvla açığa çıkartılan hareketin dizlere olan döndürücü etkisini sönümlendirmek gibi!?işte işin bu kısmı benim ilgi alanıma giriyor.ya da yardımcı aparatlardan yararlanmak gibi(ayakkabı teknolojileri,zemin teknolojileri,dizlik vb. yardımcı medika malzemeler,ya da şu anda aklımıza gelmemiş keşfedilmeyi bekleyen yeni teknolojiler gibi..)beyin fırtınası yapacağız elbette buradan paylaşımlar oldukça ama..yine makaleyle bir bilgiyi birleştirecek olursak;ön çapraz bağ,meniskopati vb. diz problemleri yaşayan kişilerin bu spora bakış açılarını veya tekniklerini mutlaka sorgulamaları gerekecektir.biliniyor ki opere yani ameliyat olmuş diz problemli kişilerde de ikincil kireçlenme vakaları sık görülür.bence böyle olaylar atlatmış kişilerin bilgilendirilmesi güzel bir forum sağlığı bilgilendirme projesi olabilir:)muhakkak forum sakinleri arasında antrenörlerimiz de vardır,gördükleri,farkettikleri durumlarda uyarılarını yapıyorlardır.ama bu da bendenizden bir bilgilendirme olsun:)

öncelikle;diz kireçlemesi(gonartroz) için kıkırdak aşınması ve eklem sıvısında gerçekleşen reaksiyonlar dizisi diyebiliriz.bunun için kıkırdak yapımını desteklediği düşünülen ve takviye niyetinde kullanılan ilaçlar vardır.(glukosamine-condroitin denilen içerik)birçok ortopedist ve fizik tedavi uzmanı bunları önerir.dolayısıyla kullanımı yaygındır,yerindedir diyebiliriz.dinlenme sonrasında;özellikle sabah kalkarken dizlerde meydana gelen tutukluk hissi hareket ettikçe azalabilir.enjeksiyonlardan tutun ilaçlara kadar geniş bir yelpaze var tedavide.fakat ben bu rahatsızlıkları olan kişilerin internetten ''quadriceps izometrik egzersizleri'' yazıp incelemelerini öneririm.ayrıca ön diz ağrıları olan kişilerin uylukta bulunan ve tendonu diz kapağımızın üstünden aşan kasımıza yönelik ''patellar strap'' denilen kelepçevari yardımcı cihazı kullanmaları önerilebilir.nedir bu? zhang jike nin dizlerinde gördüğümüz şey..yukarda bahsi geçti..

diz ve bacak sakatlanmaları çinli oyuncularda daha sık oluyor bel sakatlanmaları da avrupalı oyuncularda. mesela ma long'un eklem yerlerinde kılcal çatlaklar oluşmuştu, zhang uzun bir süre dizinde bantla oynadı (2 sene öncesi) bizim gibi spor yapma fırsatı bulamayıp masa başına geçtiğinde canavar olma heveslisi topluluk için malum her zorlama sakatlanma ile sonuçlanabilir risk çok yüksek. genelde koşmayı da pek sevmiyoruz top önümüze gelsin voleyi yapıştıralım istiyoruz, bu durumda türkiyede bu profildeki oyuncuların ya beli gider ya omzu ya da dirseği (tahminen söylüyorum) medikal ortopedik önlemler aşamasına gelmeden en azından spor yaparken doğru malzemelerin kullanımını öğrensek de faydalı olabilir; mesela iyi bir masatenisi ayakkabısı veya kol bantı bileklik veya dizlik gibi spor aksesuarlarının bilinçli kullanımı gibi. mesela basket oynarken nba oyuncularında görüp o bilekliklerden takardık ama ben bir faydasını görmedim gençken, bu bileklik ayrıca kan dolaşımını da engelliyordu ve kolumun şişmesine neden oluyordu.

Hüseyin bey gerçekten bu spor için çok önemli olan bir konuya değindiğiniz ve konu açtığınız için teşekkürler...Ben teknik terim kullanamam ama benim açımdan şöyle bir yorum katabilirim...Oyun yapım itibariyle genelde uzak masa oynuyorum 2-3 saat süren antremanlardan sonra dizlerimde aşırı bir yorgunluk oluyordu..Hele sabahları kalkarken nerdeyse sürüne sürüne kalkacak aşamaya gelince (bu arada engelli bir kızım var 45 kilo civarında onuda kucaklayıp taşımanında etkisi var tabi) ortopedi doktoruna gittim..Sizinde bahsettiğiniz gibi dizlerde kireçlenme ve sıvı kaybı meydana gelmiş...Bana üzerine binen yükü azaltmamı ve takviye almamı söyledi.Masa tenisini bırakacak cesaretim yok e yakın masada oynayamıyorum bende biraz araştırdım Glucosamine-kondroitin-MSM içerikli takviye ürünlerinin iyi geldiğini öğrendim..Yaklaşık 2 aydır com-romax isimli ürünü kullanıyorum inanın ağrıların %90ı geçti sabahları zımba gibi kalkıyor ve antremanlara aynı tempoda devam ediyorum... Konuyu birde ekonomik yönden incelersek aslında biraz maliyetli (kutusu 40 civarı ayda 2 kutu gidiyor)içeriğine baktım otlarla çöplerle olurmu diye ama bu tarz ürünlerin içeriğinde özellikle kabuklu deniz ürünleri var.Hatta benim kullandığımın içeriğinde köpekbalığı sıvısı falan var yani...6 ay kadar düzenli kullanılırsa dizlere bayağı bir destek olduğu söyleniyor.İnşaalah faydalı olmuşuzdur...Bu arada dizler için farklı ürün tavsiyesi olanlar varsa memnun olurum...

Arkadaşlar 8-9 mart tarihlerinde adanada veteran turnuvası varmış.Tarih itibariyle gidebilirim diye düşünüyorum ama 8 mart cumartesi sabah uçakla insem havaalanı-salon arası ne kadardır acaba bilgilendiren olursa memnun olurum... Turnuva Adana çukurova üniversitesi lütfullah aksungur spor salonunda imiş...

Böyle çalışan tabii ki başarılı olur. Helal olsun çocuklara.

1 yıl önce ön çapraz bağlarım koptu diz kapağımda da problem vardı. 6 ay öncede tam olarak masatenisi oynamaya başladım. Başladığım günden beri dizlik kullanıyorum yanında ek olarak da glukozamin takviyesi alıyorum. Öncesinde kesinlikle 20 dakika ısınıyorum. Malum önümüz kış, vücut bizim gibi yaşlılar için kolay ısınmıyor :)

nittaku plastik top üretsin sorun çözülsün

Bence çoğumuz spora yada antrenmana başlamadan evvel gerektiği kadar ısınma hareketi(şutop değil kültür fizik hareketleri vb.) yapmıyoruz direk masa başına geçiyoruz şutop şutop spin spin ee sonra sevgili sevan'ın da dediği gibi sakatlık riski %85-90 (Allah korusun) Bence bilinçli ve düzgün ısınma hareketleri de çok önemli. Var olan sakatlığı gidermese de yeni sakatlıkların önüne geçebilir. Bu ısınma hareketleri konusuna hakim olan arkadaşlardan buraya yazmalarını istiyorum.