Liderler Panosu

Çok çekişmeli ve nispeten güzel ralliler dönen bir maç...

Güzel vücudunuzu sevecen bir şekilde dinleyiniz, oynarkenki hareket tarzlarınızı itina ile gözleyiniz, pek muhtemeldir ki, bu süreçte hangi hareketlerin bu ağrıya neden olduğunu keşfedeceksiniz. Vücudunuzun mesuliyeti tamamıyla size aittir. İkamet ettiğiniz belde, vücudunuz ile daha çok bağlantı kurunuz. Bir ağrı yahut sızınız olmasa dahi bağlantı gurunuz onna, dinleyingiz vücudyunuzu, neler neler fısıldar, nassı keyiflenir o. Gasların kemiğe bağlandığı, ne kemik, ne de gas olan alanda mikiro yırtıhlar oluşmuş olabilir. Onlar iyileşince, bu bölge biraz daha kalınlaşıp, güçlenmiş olacak. İyileşmesi için gerekli zamanı vücudunuza tanımak akıllıca olur. Bu süreçte et ve hamur yemez iseniz daha çabuk iyileşeceksiniz. Bu, ilmen sabittir . Bakliyat, kuruyemiş ve sebze meyva ile beslenirseniz, evet evvet tıpkı Romalı gıladiyotörlerin beslendiği gibi, yaralarınız çok daha çabuk iyileşir ve her çeşit enfeksiyon da kayda değer miktarda azalır.

Bu tür bilek, diz, boyun, bel vb ağrılar genellikle oyun öncesi ısınma hareketleri yapmadığınız için oluyor..! Öncelikle ağrınız geçinceye kadar gerekirse bir kaç hafta ara verin. Ağrılarınız tamamen geçmeden antrenman yaparsanız sakatlanabilirsiniz. Ağrılarınız geçtikten sonra iyice ısınma hareketleri yapmadan antrenmana başlamayın. İlk zamanlarda çok uzun süreli antrenmanlar yapmayın. Tempoyu zamanla artırırsınız. Termo (kaslarda ısınma etkisi yapan) kremlerden de antrenman öncesi eklem yerlerine ve kaslara sürebilirsiniz. Eczanelerde bulabilirsiniz. Oldukça etkili ve uygun fiyatlıdır. Ve tabi ki antrenmanda eklem ve kaslarınızı ani ya da gereğinden fazla kıvırarak oynamaya çalışmayın..! Bir de başka spor dallarıyla uğraşmanızı tavsiye etmem. Her spor dalının kendine özgü vücutta çalıştırdığı bölgeler var.

Bu iki seti satmanıza veya kombinlemenize gerek yok. Oyunu ekipman değil oyuncu oynar. O yüzden siz ekipman değişikliği yerine oyununuzu geliştirin. Kullandığınız lastikler zaten spin üretme üzerine üretilmiş lastikler, masa tenisi de %90 spin üzerine kurulu bir oyun. Tutabiliyorsanız kendinize bir antrenör tutun ya da gruplarla derslere girin kendinizi geliştirin. Ekipmanın pekte bir önemi yok bu seviyede.