Bilal OLGUN

Yeni yeni oynamaya başladığım zamanlarda Sigma tahta üzerinde çift taraflı calibra kullanmıştım.O zamanlar çok hızlı gelmişti ama hızı kadar spini yoktu.Çok fazla hisli olmamasının yanında çabuk deforme olan bir lastik

Makina yine iş başında.

Çifti 73 lira süpermiş.Getirten olursa kargoya ortak olabilirim

İyi Bayramlar, Çikolata ve tatlıları fazla kaçırmayalım

Eski bir üç adım atlayıcısı ve atletizm fanatiği olduğum için anlayabiliyorum :)

Son yıllarda seyrettiğim en çekişmeli son 400 metre.İçindeki inanç zaferide beraberinde getirmiş. Paylaşım için teşekürler...

Eşref saatine denk gelmemiştir yoksa Maa'yı yenmek ütopik bir şey olsa gerek bu aralar...

Tüm dost ve kardeşlerim Kadir geceniz kutlu olsun... ...

Söz konusu Mj ise akan sular durur.Paylaşım için teşekürler..

Stad içinde çarşamba,perşembe,cuma günleri 11:00-13:00 arası Sayın Adem GÜNEŞOĞLU'nu bulursanız size yardımcı olacaktır..

32 yaşında başladım.Etrafımda yıllarca milli olmuş abimizde vardı ama pek merak etmemiştim.İşin doğrusu keşke şimdi etseydim demiyorum da değilim

Makinaların savaşında,yeni sürüm olanı kazanmış

Hayırlı teskereler...

Ben Sporcunun Zeki Çevik Ve Aynı Zaman Da Ahlaklı Olanını Severim. Gazi Mustafa Kemala Atatürk... Gönülden Tebrikler büyük bir başarı.

Düşünceler denizinden ve hayaller okyanusundan çıkıp ilahi aşk'a sarılmanın tam zamanı... Hayırlı Ramazanlar

http://www.youtube.c...h?v=LkK9LP75n64 Tamirci Çırağı Cem abimizin en çok sevdiğim şarkısıdır.

Abi meraba oralar çok fazla ters kalıyor.İstanbula yolum düşerse seni mutlaka arayacağım. İyi tatiller...

Bir +1 daha

20 gün kadar buralardayım.Çanakkalede olup masatenisi oynamak isteyenlerle veya oynanan yerleri bilen arkadaşlar. Yardımlarınızı bekliyorum. Saygılarımla...

Kilo verirken en önemli unsur yağ yakımıdır bu da gerçekten zordur.Yağ yakmak istiyorsak hayatımızdan şekeri çıkarmamız gerekiyor.(meyve şekeri hariç onuda abartmamak kaydıyla)Tuz çok fazla olmamak kaydıyla kullanılabilir;çünkü fazlası vücutta su tutar.Diğer beyaz'a gelince(yeni rakı değilse:)poğaça,pasta vs kullanmamaya dikkat!!!içeriğinde çok fazla margarin var.Yatmadan önce alacağımız karbonhidrat yağa dönüşür.Antrenman öncesi alırsak enerji verir.Protein fazla tüketiyorsak haşlama veya ızgara olmalı,kızartma olmamalı(unutmamlıyızki fazla proteinde yağa dönüşür).Sebze ağırlıklı beslendiğimiz takdirde kilo veririz ama kas kaybı yaşamamızda olası.Önemli olan kas kaybetmeden yağ yakabilmek. Tabi bunları uygularken yanında haftada 3 gün düzenli cardio idmanları.Bunlar neler dersek 30 dk bisiklet veya tempolu koşu bandında artırmalı rampa yürüyüşler ve diğer istasyon hareketleri eğer eviniz dağa,bayıra yakınsa o daha daha güzel.6 ayda six packler ve adonislere kavuşuruz:)) Son olarak 1 ayda en fazla 8 kilo kadar vermeliyiz.Ne kadar hızlı kilo verirsek o kadar hızlı alırız.

Bu gecenin tadi bir başkadır.Kalplerde yaşanması temennilerimle... İyi Kandiller...

Pencere ardından,izleyipte oynayamadığım dakikalar.