teachbox

http://www.tmtf.gov.tr/?sf=a50&islem=detay&kayitbag=1406240734198r29vkhar9tvqmmq2cuem&sayfano=1 yukarıdaki linkte ayrıntıları var.Okullarda egzersiz açabilmek ve kulüp çalıştırabilmek için arayanlar vardı forumda. . Ramazanda zor olacak ama ne yapalım.Ben Balıkesir'den geleceğim.Benim gibi şehir dışından gidecekler var mı? Varsa kalacak yer konusunda nasıl bir yol izlemeyi düşünüyorlar. Paslaşabiliriz. İsmail Doğru 0 505 357 4224

Oldukça uzun ama içinden bazı bölümlerin zevkli,uygulanabilirliği olan kısımlar alınarak antremanlarımıza alabiliriz. 4 parça http://www.youtube.com/watch?v=uTlHptUxZ10 http://youtu.be/6dAPMrssWCE http://www.youtube.com/watch?v=mqNK4lrTBfk http://www.youtube.com/watch?v=WV0PQRT0p90

Tam anlamıyla boş top atamıyor ama aynı ayarda backspin ve topspin verince boş topa yakın bir top gönderiyor. Bu robotu almadan da öğrenci çalıştırdım.o zaman 5 masa da toplam 10 öğrencide bile temel eğitim esnasında ilk 4 ay kafayı yemekteydim. Robotu aldım.İşin püf noktalarını öğrendikten sonra aynı salonda yine 5 masada 30 öğrenci olsa bile süper antremanlar yapabiliyorum. 10 kişi robotta,10 kişi fizik kondisyon antremanında, 8-10 kişide diğer masalarda değişmeli olarak çalışabiliyoruz. Bence sıfırdan başlayanlar ve bu tarz kişileri çalıştıranlar için çok daha faydalı bu robotlar. ama belli bir seviyeye gelmiş olanlarda robot iyi bir ayak çalıştırıcısı ve tek kişi kaldığında antreman arkadaşı oluyor sadece. Onun dışında sıkılabiyor öğrenciler.Hoş ben tek başıma 1 saat robotu yapılabilecekleri keşfetmeye çalışıyorum,antreman ayarlıyorum ve önce kendim denemeler yapıyorum hala bıkmadım. Yalnız şunu farkettim antreman seven öğrenciler robotun etrafından ayrılmıyorlar Sürekli yeni çalışmalar için yalvarıyorlar.Rahatına düşkün olanlar,eğlencesine gelenler ise hocam izin verin maç yapalım diye dil döküyorlar.Bu bile bir öğrencinin ileride ne olacağını görebilmeniz açısından fırsat sunuyor.

Bilal bey Tutle markasına tüm aramalarıma rağmen ulaşamadım. Başka önerisi olan yok mu arkadaşlar. Özellikle öğrenci çalıştıran arkadaşlardan yardım bekliyorum.

Umur bey değerli görüşleriniz için teşekkür ederim.Burda yayınladıklarım bilimsel çalışmalar ve tavsiyeler.Fakat içlerinde uygulanabilirliği çok az çalışmalarda bulunmakta. Koşu,slalom koşu,sağlık topu,El Göz Koordinasyon Testi,Denge koordinasyon testi,MEKİK KOŞU 10 x 5 m. TESTİ,Disklere dokunma testleri ile bir öğrencinin masa tenisinde gelişebilecek temel becerisinin olup olmadığını anlayabileceğimi düşünüyorum. Sonrasında zaten masadaki duruşu , rahatlığı ,bu sporu sevmesi, zeka ve kavrama yeteneği gibi becerileriyle ilerleyebilecek bir öğrenci olup olmadığı belli oluyor. Ayrıca okulumuzda Y-T 989 G marka robotla uygulamaya koyduğum testlerle kimin bu işi kıvıracağını çok iyi anlamaya başladım. Umarım yanılmamışızdır.Beyin fırtınasına devam arkadaşlar.Tüm fikirlere açığım.

Şu an 4-5-6-7-8.sınıflarda yetenekli ve ilerisi için hedefi olan oyuncularıma fiyat olarak 50-120 tl arasında combo tavsiyesi istiyorum. Sıfır veya az kullanılmış ikinci el olabilir. Ne kadar farklı seçenek olursa o kadar sevinirim. İstediğim özellikler 1)Tahtaların sap kısmının 10-14 yaş seviyesindeki çocukların eline uygun olması 2)Hafiflik. 3)Kontrollü bir tahta ve lastik olması 4)Fiyat,performans ve dayanıklılık açısından tercih edilebilir olması Ayrıca Okul takımımızın çalışmalarında rakiplerin kullanabilme ihtimali olan kısa veya uzun pütür lastiklerle kombin edilmiş,Bir tarafı pütürlü diğer tarafı düz lastikli ikinci el veya sıfır kombinasyonlar hakkında görüş alışverişi yapabiliriz. Bu yaş seviyesi öğrenci çalıştıran hocalarımdan tavsiye ve öneri beklemekteyim. Şimdiden teşekkürler.

MEKİK KOŞU 10 x 5 m. TESTİ Ölçülen Özellik Koşu Sürati ve Çeviklik Testin Tanımı Maksimum Süratte Koşma ve Dönmeyi (Mekik) Test Materyal Temiz, kaymayan yüzey, eğer minder kullanılacaksa emniyetli olduğundan emin olunması gerekir. Kronometre, Mezura, Tebeşir veya Trafik Konisi Katılımcı İçin Açıklamalar Çizginin gerisinde hazır pozisyona geçin. Bir ayağınız hemen çizginin gerisinde olmalıdır. Başlama işareti verildiği anda geçmez, mümkün olan süratle geriye dönün ve başlangıç çizgisine, yine mümkün olan süratle koşup, çizgiyi iki ayakla birden geçin. Buraya kadar olan bölüm bir siklüsdur ve bu beş defa tekrarlanmalıdır. Beşinci yapışta bitiş çizgisine gelişte yavaşlamayın. Koşmaya devam edin. Bu test yalnız bir defa yapılır. Test Lideri İçin Açıklamalar 5 metre arayla zemin üzerine tebeşir veya teyp’le iki paralel çizgi çizin. Çizgiler 120 cm. uzunluğunda olup, çizgi uçları işaret konisi veya herhangi bir işaretle belirlenir.Test liderinin, deneklerin yaptığı koşularda her iki ayağın çizgi ötesine geçmesini koşunun istenilen parkurda ve dönüşlerin çabuklukla yapılmasını sağlar. Her siklusu takiben, yapılan siklus sayısı yüksek sesle test lideri tarafından okunur. Kronometre, deneğin bitiş çizgisini bir ayağıyla geçtiği an durdurulur. Denek test anında kaymamalı veya kayıp düşmemeli. Bu nedenle kaymayan bir zemin kullanılması çok önemlidir. Puan 5 siklusu tamamlamak için gereken süre 1/10 zamanla kaydedilir. Örneğin; 21.6 saniyelik bir test süresi sonucu denek 216 puan alır.

DİSKLERE DOKUNMA TESTİ Ölçülen Özellik Kol Hareket Sürati Testin Tanımı 2 Diske, Tercih Edilen Elle ve Sırayla, Süratli Bir Şekilde Dokunmak. Materyal Uygun yükseklikte masa veya salon atlama kasası ve kronometre. 20 cm. çapında iki plastik disk masa üzerine dizilir. İki diskin merkez noktasından birbirine olan mesafesi 80 cm. (Buna göre kenarlar 60 cm. aralıkta) aralıkta olmalıdır. 10 x 20 cm. ebattaki dikdörtgen plaka, iki diske eşit uzaklıktaki yere yerleştirilir. Katılımcı İçin Açıklamalar Masa önünde, ayaklar biraz yanlara açık şekilde durun. Tercih etmediğiniz elinizi dikdörtgenin üzerine koyunuz. Tercih ettiğiniz elinizi, diğer elinizin üzerinden çapraz geçirerek, tercih elin zıt yönündeki disk üzerine koyunuz. Disk üzerine koyduğunuz tercih ettiğiniz elinizi, diğer elin üzerinden hareket ettirerek mümkün olan hızla disklere dokununuz. Hazır ol… Başla denilince elinizi bir diskten diğerine, mümkün olan hızla ve 25 defa hareket ettirin. “Stop” işareti verilmeden durmayın, hareket anında yaptığınız dokunma sayıları yüksek sesle test lideri tarafından sayılacaktır. Test iki defa yapılır ve en iyi performans test sonucu olarak kaydedilir. Test Lideri İçin Açıklamalar Masa göbek çukurunun (umbilicus) hemen altına gelecek yüksekliğe göre ayarlanmalıdır. Test lideri masa önüne oturarak, testin başında deneğin tercih ettiği elini koyduğu diske dikkat eder. Bu disk üzerine yapılan dokunmalar sayılır. Kronometre “Hazır… başla” işareti ile çalıştırılır. Deneğin A diskine dokunarak teste başladığı farz edilirse, kronometre a diskine deneğin 25 dokunuş yapmasından sonra durdurulur. Böylece A ve B disklerine yapılan toplam dokunma sayısı 50 tane olmaktadır veya A ve B arası 25 siklus meydana gelmektedir. Tüm test süresince, dikdörtgen üzerine konan el, olduğu yerde muhafaza edilmelidir. Denek testin başında test için uygun olan eli seçmek için deneme yapmasına izin verilir. İki test arası bir dinlenme verilir. Bu süre içinde ikinci bir denek birinci testini uygulayabilir. Puan İki deneme testi yaptırılır ve en iyi olanı test sonucu olarak kaydedilir. Skor; toplam olarak 50 tane dokunma için gereken sürenin 1/10’luk birimlerle kaydedilmesidir. Denek herhangi bir nedenle diske dokunmaması halinde fazladan bir dokunma daha verilerek 25 siklus tamamlanır. Örneğin; 25 siklus için tutulan 10.3 sn. zamana 103 puan verilir.

RAKET SPORLARINDA İSTENEN YETENEKLER •Reaksiyon hızı •Çabuk kuvvet •Çeviklik •Anaerobik dayanıklılık

Sağlık topu ile oturarak atma testi; Özellikle üst ekstremite kuvvetini belirler.

5x30 SÜRATTE DEVAMLILIK TESTİ Amaç: Sporcunun süratte devamlılığını ölçmek. Uygulama: 30m de 5 defa arka arkaya koşulur. ( 30m bitiminden sonra başlangıç çizgisine geliş yavaş koşu ile olacaktır.) Değerlendirme: 5x30m koşunun ortalaması alınır.

ÇİFT AYAK DURARAK UZUN ATLAMA Amaç: Bacak kaslarının yataya sıçrama kuvveti. Uygulama: Sporcu işaretlenmiş bir çizginin gerisinden durarak çift ayak uzun atlar.Sıçrama çizgisi ile çift ayak düştüğü mesafe arası cm olarak ölçülür. Değerlendirme:3 denemenin en iyisi değerlendirilir.

PUSH-UP (ŞINAV) Amaç: Kol ve omuz kaslarının kuvveti Uygulama: Sporcu 30sn süre ile şınav yapar.Doğru teknikle ( kolları tam büküp – germe ) yapılan hareket sayısı saptanır. Küçük yaşlarda uygulanabilirliği zor olduğunu düşünmekteyim.Fakat değerlerdirme kriterleri düşürülerek uygulanabilir. Değerlendirme: 20’den küçük ise .....................kötü 20 – 30 ....................................orta 30 – 35 ....................................iyi 35 – 45 ....................................çok iyi Yukarısı .................................. fevkalade

SİT-UP (MEKİK) Bel ve sırt kaslarının fiziksel durumunu gösterir Uygulama: Hareket 30sn yaptırılır ve tam yaptıkları mekik sayısı aşağıdaki tabloya göre değerlendirilir. NOT: YAŞ SEVİYESİNE GÖRE DEĞERLENDİRME KRİTERLERİ DEĞİŞTİRİLEBİLİR. Değerlendirme: 20’den az ise........................kötü 20 – 30 ................................orta 30 – 35 ................................iyi 35 – 45 ................................çok iyi Yukarısı .............................. mükemmel

ÇABUK KUVVET-DENGE-KOORDİNASYON TESTİ Uygulama: 30sn içerisinde, bir metre çapında hayali bir dairenin dışına çıkmamaya gayret ederek, çömelik vaziyette eller yere temasta iken tam gücü ile sıçrar ve eski vaziyetine gelir. Sporcunun kaç sıçrama yaptığı saptanarak aşağıdaki tabloya göre değerlendirilir. Test yapılan yaş grubuna göre değerlendirmede değişiklik yapılabilir. Değerlendirme: 15 ve aşağısı ..............................çok kötü 5 – 20 ........................................kötü 20 – 25 ......................................orta 25 – 30 ......................................iyi Yukarısı ....................................çok iyi