turushanovgu

heeeee, ben arkadaş rizede oturuyor sanmıştım

serhat hocam new defence'de karbon yok galiba

bu sıralar banda marka lastiklerle fazla haşır neşir oluyorum, forumdan caner isimli arkadaşımız beni uyarana kadar banda'nın ittf onaysız olduğunu bilmiyordum, siteyi incelediğimde onaysız olduğunu gördüm, ancak geçenlerde aldığımız banda helix enegix lastiği kontrol ettiğimde ittf onayı var, bu konuda bilgisi olan var mı acaba???

katılabilirsin, takımla ilgili bir turnuva değil bu, ferdi yani bireysel turnuva, sabah 8:30da nüfus cüzdanı ile gelirsen yeterli olur,

hocam kurtlar sofrasında bizi yanlız mı bırakacaksınız, yerler valla bizi

nittaku shake defence, kullanmadım ama vibrasyonlu diye biliyorum

ben de çocuklarla oynarken set vermekten hoşlanırım, maça yüklensem 11-0'lık skorla 3-0 kazansam ne olacakki, bazen kendi oyunumuzu oynamaktansa rakibin şevkini kırmamak, motivasyonunu düşürmemek için set, hatta maç bile veririm, bu durum o sporcunun daha iyi oyun çıkarmasına ve güvenle oynamasına neden olur

ömercim trabzon tayfasına sen haber verirsin artık, bu hafta sonu zaten idmana gelecektin, şansına ayaklarının altına turnuva seriyoruz, geçenki turnuvadan daha iyi sonuç alman dileklerimle

şimdi aldığım habere göre bu cumaresi-pazar çayeli'de turnuva düzenlnecektir, ayrıntıları öğrendikçe buradan bildireceğim, herkes davetlidir ilgili haber

xu- ma long maçının 3.28 saniyedeki xu'nun ace'ni gördünüz mü? ma long maymuna dönmüş

hey gidi günler, emre uraz takım arkadaşımdı, az turnuvalara gitmedik onla, şimdi antalyada yaşıyor, valla özlemişim

çağan maçlardan kayıt yapılan var mı ? izlerdik ne güzel

turnuvaya katılan ve derece giren arkadaşları kutluyorum,

tamam olabilir, fazla şeye gerek yok diyorsanız bana uyar

çağan (veya izleyen diğer arkadaşlar) bildiğin kadarıyla ilk 4 takımdaki sporcuları yazabilirmisin???

hocam zamanı gelince her iki lokantadan da fiyat alıp burada açıklayacağım, şimdilik sadece altyapı araştırıyorum, fikirleri öğreniyorum, zaten herkes balık sevmeyebilir ya da kırmızı et, yer belirleyip ona gör fiyatları değerlendireceğim, aynı lokantada alternatif yemek fiyatlarını da yazarım, artık arkadaşlar hesabına ve zevkine göre tercih yapar ödüllere gelince; sıkıntı olacağını sanmam, toplam tutarı 4'e bölüp sponsorları da fazla rahatsız etmeden kaliteli ekipmanlar almak düşüncesindeyim

sevgili emmi, yer konusunu katılımcıların geneline göre belirleyeceğiz, ilçe için +1 diyorum yöneticiler izin verirse 7. forum buluşması için anket hazırlayabilirim ödül konusunda kafamdaki planı paylaşmak istiyorum; ferdilerde (kız-erkek karışık turnuva olması ekonomi açısından daha avantajlı olacaktır); 1) madalya + avrupa&japon kombi 2) madalya + avrupa&japon çift lastik 3) madalya + avrupa&japon tahta takımlarda; 1) 3xmadalya + eşofman takımı 2) 3xmadalya + polo yaka tişört 3) 3xmadalya + şort ödüller yakaşık 1000 liralık bütçe gerektiriyor, 1-2 sponsor bulabilirsem bu durumu halledebilirim, bu konuda görüşü olanlardan fikir alabilirim

cumartesi akşam yemeği için kafamda 2 plan var, birisi rize merkezde sahilde balık lokantasında canlı müzik eşliğinde akşam yemeği, diğeri turnuvanın yapılacağı ilçede nezih bir lokantada akşam yemeği, ilçedeki lokanta sahibi tanıdıktır, indirimli tarifeden yaptırabilirim ancak burada balık olmaz, esası fasulye yemeğidir, ülke çapında fasulyesi meşhurdur ve evde yediğimiz fasulyelere pek benzemez, buradaki diğer alternatifler ızgaralardır, her iki lokantada da ara sıcaklar ekleyebiliriz, balık lokantasında içmek isteyenler için alkol bulunur, her iki lokantada mıhlama(mısır unu ve kolot peyniriyle yapılan iştah açıcı), hamsikoli (hamsili ekmek), laz böreği (buraya has tatlı çeşididir) olacaktır önerileriniz olursa şimdiden söylerseniz sevinirim, yeri de erken belirlersek fiyat için görüşmelere başlayabilirim konaklama konusunda bilgi vermek istiyorum, bir grup arkadaşlarımız rize merkezde bir grup arkadaşlarımız çayelide konaklayacak, yaz dönemi olduğunda akşam 23e kadar araç bulmak mümkün, lokanta olarak rize merkezi seçsek bile ulaşımda sıkıntı olmayacaktır, geç saatlere kadar otursak bile minibü kiralayarak ulaşımı sağlarız (ne de olsa toplam 20km)

ben sitelerin verdiği 'en çok satan tahtalar'' veya lastikler kısmına pek katılmıyorum, satış politikası olabiliyor, ekimanın satılması için vatandaşı yanlış bilgilendirip o ekipmana yönlendiriyor olabilirler, bir çok sitede farkettiğim bir durum bu

parafin, normal solusyon veya tinerle çıkarabilirsin, içlerinde en sağlıklısı normal solusyon, parafinle dikkatli yaparsan (süngerle fazla temas süresi olmadan) en kolayı, küçük bir bölgeye sürüp hemen temizlersen süngerle fazla temas etmemiş olur, bir bölgeyi yapıp sonra diğer bölgeye uygularsın, temizledikten sonra iyice havalandırmalısın, tiner kokusu dolayısıyla pek iyi değil, sağlık açısından sakıncaları var, o yüzden tinere hiç bulaşma derim, bunların hepsi zaman alıcı yöntemler, ben pek sevmiyorum ama dhs'nin yoğun yapıştırıcısı süngerden çok kolay sökülüyor, bir de arkadaşım stiga su bazlının kolay söküldüğünü söylüyor, ben şu an donic ve joola kullanıyorum, donic fena sayılmaz,

sıralama nasıl oldu

bizim çaylaklardan birine yapmıştım, üzerinde bryce ile oynuyor, bryce lastiklere rağmen çok hızlı olmayan kontrollü bir kombi, zaten sınıf olarak all+ & off- olarak geçiyor, kafası normale yakın ölçülerde 156x149, kalınlık olarak ince tahtalardan (5.5mm), rahatsız edici bir ağırlığı yok, işçilik çok güzel, bizde düz sapı var, sap yapısı kibar (xiom'un düz sapları kadar rahatsız edici bir kalınlığı yok) nasıl oynadığını, ne düşündüğünü bilmiyorum ama bu tahtaya ben o kadar para vermezdim

hasret ve esat var, tanırsın hocam onları, 3. adam tanıdık değil, bizimkiler diziliş hatası yapmış, o yüzden sonuç bekledikleri gibi olmadı, ama yine de tebrikler, esat ve hasret'i de başarılarından dolayı kutluyorum

onurcum, gözün aydın diyelim, plak da olsa bulmuşsun

Sürekli konu olan Laktik asit nedir? Nasıl oluşuyor ? Klasik olarak heryerde bahsedilen anlamı; Yoğun egzersiz sırasında vücudumuzda oluşan bir enzimdir ve bu enzimin birikmesi ile vücudumuzda yorgunluğa ve ağrıya sebep oluyor. Bu açıklama genel ve basit olarak birkaç kelimeye sığdırılmış halk arasında bilinen en yalın ve yaygın açıklamadır. Bilimsel olarak yapılan açıklamalarını, yorumlarını derlediğimde; Antrenmana başlarken vücudun glikoz ve karbonhidrat depolarının birikmiş ve kullanıma hazır , kasların dinlenme modunda sertleşmemiş, kasılmamış olma durumu söz konusudur. Kaslara ulaşan kan akışı normal seyirde damarlar sertleşmemiş yeterli miktarda kan ve oksiyen taşıyabilir durumdadır. Antrenmana başlandığında vücut öncelikle glikojeni enerjiye çevirir ve güç elde eder. Çoğumuzun bildiği gibi glikojen kana en hızlı karışan ve hızla enerjiye dönüşen bir maddedir. Vücut glikojenden elde ettiği güç sonrasında vücutta kullanıma hazır karbonhidrat birikimlerini enerjiye çevirmeye başlar Solunum ve dolaşım sistemimiz bu esnada dokulara yeterince oksijen taşıyabilmektedir. İşte bu aşamada glikojen üretiminden elde edilen yüksek güç sonrası kaslarda sıklaşma ve kasılmalar başlar. Antrenman yoğunluk temposu arttırıldığında artık vücunudun enerji yakmak üzere kullanması gereken oksijen miktarı da artar. Karbonhidratın enerjiye çevrilmesi kasılmış olan kaslar içerisinde sıkışan damarlarda kanın ilk başladığımız zamana oranla kas arasında sıkışarak daha az kan ulaştırması ve içerisinde daha az oksijenin kaslara ulaşması ile vücut karbonhidrat yakımı için yüksek oksijen seviyesi kullanmak yerine oksijensiz ortamda enerji üretmeye başlar. Bu enerji oluşumunda oksijensiz ortamda üretilen enerji ile vücutta laktik asit artmaya başlar( Laktik asit istirahat halindeyken bile az bir miktarda da olsa kanımızda bulunur (0,5 - 1,5 mmol kadar)). Üretilen laktik asit kaslardan alınarak karaciğere taşınır ve yeniden enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere parçalanır. Bu yoğunlukta laktat yapım ve yıkımı arasında bir denge vardır ve bu şekilde egzersiz glikojen depoları boşalana kadar sorunsuz bir şekilde sürdürülebilir. Sporcunun vücudu üretilen laktik asidin de enerjiye çevrilmesi için alışkın bir bünyeye sahipse ve hücreleri laktik asidi karaciğere taşıyabilecek düzeyde yeterliyse burada DAYANIKLILIK - DİRENÇ dediğimiz kavram oluşuyor. Karaciğere enerji olarak taşınamayan ve vücutta birikerek kalan laktik asitler ileri aşamada kana karışması ile içerisinde laktik asit olan kanın beyine ulaşması neticesinde beyinin sinir sisteminde yorgunluk hissi oluşmaya başlar. Laktik Asit' in diğer bir adı süt asididir. Ayran, süt, yoğurt, kefir, peynir gibi süt mamüllerinin içerisinde de bulunan laktik asit bu gıdalarla vücuda alındığında yorgunluk hissi, uyku hali veren gıdalardır. Sebebi laktik asidin vücutta yorgunluk hissi uyandırarak kasılan kaslar içerisindeki düşük kan dolaşımını vücudu dinlenemeye yönelterek vücut kan dolaşımının normal düzeye dönmesini sağlamaktır. Böylesi bir düzey vücuttaki glikojenin tükenmesi sonrası karbonhidrat yakımı sırasında olduğu düşünülürse ortalama 30 dakikayı aşan idmanlarda ve kaslardaki şişkinlik ile damarların sıkışması aşaması göz önüne alındığında yüksek performanslı yoğun tempoda kişiye göre değişken sınır düzeyinin vücudun laktik asit eşiği sınırında hissedileceği ortaya çıkıyor. Vücudun Laktik asit eşiği sporcunun bünyesinin antrenman seviyesi ile ilişkilidir. Dolayısıyle antrenmana alışık, dayanıklılık ve direnç seviyesi yüksek sporcunun, laktik asit eşiği antrenmansız ve dayanıklılığı olmayan bünyeye oranla daha yüksektir. Antrenmansız bir bünyenin yoğun antrenman sonrası laktik asit belirtileri kaslardaki ağırlık, yorgunluk ve ağrı ile kendini gösterecektir. Vücudun laktik asit birikimini zamanında karaciğere taşıyıp enerjiye çevrilmesini sağlayamadığı antrenmansız vücutlarda birikim doğal olarak ilk spora başlandığında daha yüksek olacaktır. hazırlayan: XcAnGeL