smetmusti91

İlk cümlen tamamen ofsaytt....

kettle bile butterfly diye bir söylenti var 2. resimde

dostum oynaya oynaya pes ettiriceksin tozları , silmek falan çok uğraştırır.

ömer abiyle bugün gerçekten çok kaliteli ve hoş bir antreman yapma fırsatı buldum , gerçekten çok iyi oldu , kendisine burdan teşekkür ediyorum :)

o allah'ın emri gibi bişey , benim sinirlendiğim değil tam tersine bazen keyif aldığım bir durum , topun hiç kullanılmamış olduğunun bariz bir göstergesi , yeni top yani falan

tiago apolonia ve quentin robinot'u 4*0 ile ezip geçerek yense bile bora'nın şansı bir türlü gülmedi , yemin ediyorum burda benim içim acıdı ya....abi adam o kadar iyi oyuncuları yendi ama son maçta yenemeyince kaybetti şansını....

neden spini öğrenmeyi ve geliştirmeyi düşünmüyorsun?

abi bu 4-3 işi benim canımı sıktı...3-0 önde olan bir oyuncu 4-3 kolay kolay yenilmemeli , başındaki antrenör kim bilmiyorum ama bora yeteri kadar kaliteli , ard arda 4 set verecek kadar bi düşüş te görünmüyor sayılara da bakarsak.

az bile demişsin.... o salon anca amatör , takılmak için uygun olan bi salon. ve tavan yükseliği bazen o kadar sıkıntı ki ben servis atmaktan vazgeçiyorum

Abi bence Bora komple bir oyuncu ve istikrarı çok iyi , bu yüzden gayet güzel performans gösteriyor.... Dünya Şampiyonası'nda da israilli oyuncuları adeta sahadan sildi.37-48'e düştükten sonra da hiç maç kaybetmemiz onun sayesinde

Öncelikle hayırlı olsun diyorum. Ancak eklemek istediğim birşey var , salon oldukça dar görünüyor , üst seviye çalışma yapılması zor gibi.

O duruşun yararları sadece bunla sınırlı değil, ama gerçekten çok önemli bir duruş , servis beklerken nerdeyse hiç kimse bu tarz bir bekleyiş yapmıyor Türkiye'de... Ayak çalışması ya da dize yüklenme konusunda tembeliz gibime geliyor , ya da lüzum görmüyoruz...Sonra da çinlilerden,taipelilerden,ondan bundan servis yiyip maç kaybediyoruz malesef.

babanın adıyla adımın aynı olması epey güldürdü :D

Valla Innovo Ultra Light benim çok hoşuma giderdi ya....D Tecs yok sanırım ama Innovo syn tech olması lazım , su bazlı için

Rica ederim.

Alkol ve spor arasında nasıl bir ilişki var? Alkol kullanmak spor performansını arttırıyor mu düşürüyor mu? İşte ünlü bisiklet sporu Velonews sitesinin sağlık uzmanının bu soruya verdiği yanıtın çevirisi. Alkol ve Spor Velonews'a (belli başlı bir bisiklet sporu sitesidir.) gelen sağlık sorularından birisi ve sitenin diyetisyen editörü Monique Ryan'ın cevabı. Şüphesiz alkol ve spor ilişkisinde kafalarda oluşacak pek çok soruya açıklık getiren bir içeriğe sahip... Sevgili Monique, Ben alkolün sportif performans üzerinde olumlu - olumsuz ne tür etkileri olduğunu öğrenmek istiyorum. Düzenli olarak bira ve şarap içiyorum; şimdiye kadar alkolün hep kalori yüklemesi üzerine düşünerek içtim ancak merak ediyorum acaba alkolün kimyasal olarak sporcu performansı üzerine ne tür etkileri oluyor? Alkol kullanımının varsa olumsuz yan etkileri nelerdir? Saygılarımla, BC Sayın BC, Öncelikle duyarlı bir şekilde alkol tüketmenizi tavsiye ederim zira antrenmanlardan sonra vücudunuzun toparlanma sürecinde herhangi bir rol oynamazken, alkol performansınız üzerinde potansiyel olarak olumsuz bir etki yaratabilir. Gelin birlikte alkolün antrenman rejiminiz ve atletik performansınız üzerindeki etkilerini inceleyelim: Alkol ve Spor 1 Alkol Boş Kaloridir Alkol bir uyuşturucu olmasının yanı sıra, kalori sağlayan bir içecektir . Boş kaloriler olarak tanımlanabilecek bu kaloriler, karbonhidrat, protein ve yağlar gibi kullanılabilir enerji şekline hiçbir zaman dönüşmezler. Alkol ve Spor 2 Alkol Vitamin ve Mineral Kullanımını Azaltır Bira ve şarap çok az miktarda karbonhidrat içerirken, içerdikleri protein, vitamin ve mineraller yok denecek kadar az miktardadır. Aslında alkol, vücudunuzun vitamin ve mineral kullanımını da sekteye uğratabilir! 10 gram saf etanol, 240ml bira (150 kalori), 120 ml şarap (100 kalori) ve 38ml likör'e (100 kalori) eşit değerlerdedir. Alkol ve Spor 3 Alkol Yağlandırır Temellerindeki mayalanmış karbonhidratlara rağmen, alkol vücudunuzda yağ olarak metabolize edilir. Alkol yan çıktıları karaciğerde yağ asitleri şeklinde depolanırken daha sonra kan dolaşım sistemimize karışırlar. Eğer zayıf ve zinde bir sporcu olmayı amaçlıyorsanız, kabul edersiniz ki alkol "en iyi besinlerden" değildir! Alkol ve Spor 4 Alkol Karaciğer Düşmanıdır Alkolün belirli bir seviyeye kadar kalp sorunlarına karşı koruyucu etkileri olduğu bilinmektedir. Fakat kabul edilebilir alkol miktarları aşıldığında, yüksek yoğunluklu -koruyucu- kolesterol (HDL) üretimi arzu edilen seviyenin üzerinde üretilmeye başlanabilir. Çok fazla alkol, kan basıncınızı yükselterek, oldukça zararlı olan kan yağlarını (trigliserid) arttırır; trigliseridler, yüksek yoğunluklu kolesterol (HDL) ile birleştiğinde ise kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskimiz oldukça fazla artmaktadır. Uzun bir süre boyunca kullanılan alkol, sadece kan basıncınızı arttırmaya yararken, kalp krizi ve bazı kanser türlerinin gelişmesini sağlarken, olumsuz etkileri nihai olarak karaciğerin zarar görmesiyle sonuçlanır! Alkol ve Spor 5 Alkol Antrenman Düşmanıdır Antrenman ya da yarışlardan çok kısa bir süre sonra yüksek miktarda alkol tüketimi vücudun kendini toparlaması konusunda oldukça olumsuz bir etki yaratır. Çalışma sonrasında bol miktarda sıvı tüketmeniz gerekirken, sıvı eksilmesine yol açma (diuretic) özelliği olan alkol ile vücudunuz alması gerekenden daha fazlasını kaybetme riski ile karşı karşıya kalır. Söz konusu etki geçici olma özelliğine sahip olsa da antrenman öncesinde ve sonrasında alkol kullanımının olası en iyi seçenek olduğunu söylemek oldukça güç... Alkol ve Spor 6 Alkol Bazı Yaraların İyileşmesini Yavaşlatır Alkol vücudun glikojen sentezlemesini de sekteye uğratabilir. Deri üzerinde zedelenme ya da çizilme yaşayan atletlerin, alkolün damar genişletici ve kanı sulandırıcı etkilerini düşünmelerinde yarar olabilir. Bu şekilde bir yaralanma sonrasında alkol kullanıldığı taktirde, terleme ve kanama artabilirken, vücudun kendini tamir süresi de ister istemez uzayacaktır. Bilindiği üzere bu tür yaralanmalarda buz tedavisi uygulanır: amaç bölgedeki damarların büzüşmesi ve kan dolaşımının azaltılmasıdır! Alkol ve Spor 7 Alkol Koordinasyon Becerisini Azaltır Antrenman ve yarıştan hemen önce ya da bir gece önce fazla alkol tüketimi motor hareketlerin bozulmasına, koordinasyonun azalmasına, susuzluk hissinin doğmasına ve enerji depolarının zedelenmesine zemin hazırlayacağı şüphe götürmez bir gerçektir. Tepki hızında gecikmeler yaşanır zira beynin bilgi ve muhakeme üretme gücü zayıflamaktadır. Limitlerinizi bilmeniz ve alkolün vücudunuz üzerindeki etkilerini çok iyi kestirmeniz gerekmektedir. Alkol ve Spor 8 Alkol Kaliteli Dinlenmeye Engeldir Alkolün vücut tarafından hangi hızla hazmedileceği, vücudun boyutlarıyla da doğrudan ilişkilidir. Orta beden bir erkekte bir kerelik alkol tüketiminin hazmı 1 saat civarında gerçekleşecektir. Aynı miktardaki alkol için daha küçük bedenli bir erkek ya da bayanın hazım süresi ise doğal olarak daha uzun olacaktır. Alkol, erişkinlerin sürdürdüğü sağlıklı bir sporcu diyetinde çok az bir yer kaplamalıdır. Ayrıca bir bardak alkol tüketildiğinde beraberinde büyük bir bardak su içilmesi çok yararlı olacaktır. Unutmamanız gereken şey bir sporcunun birincil hedefi vücudunu dinlendirmesi ve tam olarak toparlamasıdır. Çok fazla alkolün sağlıklı bir dinlenmeye izin vermeyeceği aşikardır. Ancak yine de TV'de bisiklet yarışlarını izlerken soğuk bir bira ya da bir kadeh şarap içmenin kötü bir şey olduğunu söylemek de haksızlık olur... Monique Ryan, (Velonews’in sağlık uzmanı) Alınan site : www.besyocuyuz.com

Tamamen katılıyorum size...Ki bu adam 1 yıl önce falan da yine revaçtaydı , Timo ile karşılaşmış ve baya zorlamıştı onu. Gerçekten Noshad backhandlerde birçok avrupalı solak oyuncuya fark atıyor...Çok rahat kontralara girebiliyor

İbretlik paylaşım...Ah be Liqin ne hallere düştün :/

Ortalığın yine yani...Bu firmalara artık çok sinir olmaya başladım , yeter ya herşeyi ha bire değiştiriyorlar....

Valla uyduğu zamanlarda ben de gelebilirim.

Bence yetenek masa tenisinde çok gerilerde olan özelliklerden biri. yani faydası oyununuza , niteliğinize çok yansıma gibi bir şansa sahip değil...nitekim Avrupa'nın en önde gelen hocaları olsun , genellikle oyuncuda aradıkları özelliklerde yeteneği en sonlara bırakıyor , bizzat Richard Prause ve Karakasevic(Sırp Alexander'ın babası) bir oyuncuda en önemli 2 özelliğin antreman yapmaya sürekli hevesli olmak ve yeni şeyler öğrenmeye açık olmak olduğunu ifade ediyor.

Önceden paylaşıldı mı bilmiyorum ama benim çok hoşuma gitti , zevkle ve merakla izledim. Size de sunuyorum bu videoyu arkadaşlar , umarım forumumuzda sürekli yaşanan atışmalar yerine renk getiren , ilginç bir konu olur.

Ma Long bence de 2. sıra Zhang'ın 3. ise Joo ya da Timo derim

Oğuz maçlar bizde , Gazi'de yapılacak

Osman abi Adana Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü'yle ilgili bir sorun olmuş lisans vizesi yetiştirilmemiş falan diye duymuştum arkadaşlardan ama ne kadar doğrudur bilmiyorum.