Ayak Çalışması Bacak Zorlaması

[myrulezmyway]

Bugün ayak çalışması yaparken sol bacağıma fazla yüklenmişim,
üstüne bastığımda tam kalça kemiğinin olduğu yer çok fena ağrı yapıyor.
Yürümekte zorlanıyorum, merdiven çıkmak işkence oluyor.
Ciddi bir sıkıntı mıdır? Daha önce bunu yada benzerini yaşayan forum üyelerimiz bilgilerinizi burada paylaşabilirmisiniz?

Bu arada Naprosyn ve Doline kullandım fakat yüzeysel olarak biraz ağrıyı azalttı.

[TSuBaSa]

mutlaka uzun süre dinlen ve bundan böyle oynamadan önce mutlaka ama mutlaka orayı iyice ısıt.

 

Sen gene iyi kurtulmuştus ben 1 hafta düzgün yürüyemedim ve hala meerdiven çıkarken ufaktan hissettiriyor.

 

hiç hissetmeyene kadar kesinlikle oynama ve oynamaya başlarken de artık mutlaka orası ısıt. esne gerdir 10 dakika iyice ısıt ondan sonra masa maşına geç yoksa tekrarlayınca kronik hale geliyor ve yıllarca uğraştırıyor aman diyeyim...

[myrulezmyway]

teşekkür ediyorum yorumun için. evimde tıp okuyan 3 arkadaşım var. en az 1 hafta uzak durmamı söylediler. zaten kronik lafını duyunca masa tenisini bıraksam mı diye düşünmedim değil :)

[umur]

antrenman öncesi koşu ve açma-germe antrenman sonrası soğuma hareketleri inanılmaz önemli.ısınma hareketleri yapılmayınca bahsettiğiniz türden durumlar oluşabiliyor.soğuma hareketlerini yapmadığımızda ise kasların kendini toplama süresi iki katına çıkıyor.bilinçsizce spor tehlikeli