AĞIR RAKET ANTRENMANI

[Aytekinsrshn]

 

[beşyüziki]

Ağır raketle talim yapıldığında kas ve sinir sistemi, beden-zihin, ağır raket kullanımı içinde şartlanmaya, ona uyumlanmaya başlar. Müteakiben, asıl oynanılan ekipmana geçildiğinde ise ağır raket kullanımının getirdiği yük ve gerginliğin eksikliği, bir rahatlama ve hafiflik olarak duyumsanır. Yeterince idman yapıldığında haliyle, hız ve güç icab ettiren vuruşların daha kolay ve rahat yapıldığı hissedilebilir. Bununla beraber ağır ekipmanla güce yönelik çalışmak, topa, letafet gerektiren dokunuşları yapmak için gereken hassasiyet açısından da bir dezavantajdır.  Eski deyimle ''elimizi bozabiliriz''. Ağır ekipmanla güce yönelik çalışmak, servis, kısa bırakmalar, çizgiye oynamalar, itme, bazı blok ve yumuşak düz vuruşlar yapmada bir his ve takdir kaybı, bir küntlük olarak deneyimlediğimiz, çoğunlukla farkında bile olmadığımız bir değişikliğe de yol açar.  Deneyim, anlayış, top ve vaziyet okuma arttığında da, bunun azımsanmayacak derecede sayı kaybına, başka bir deyişle kazanmamaya yol açtığı görünür hale gelir.  Ağır ekipmanla talim yönteminin kullanımına voleybolcu, basketçi ve atletlerde rastladığımız gibi savaş sanatlarında mesela kılıçla çalışanlarda da rastlarız. Burada da normal kılıçtan bir hayli ağır tahta kılıçlarla uzun süre kesme formları çalışılır. Yeterince çalışıldığında normal kılıcı hızlı ve rahatça kullanırsınız. Kolları, başları birbiri ardına rahatça kesip koparacak, bir bedeni tek vuruşta omuzundan kasıklarına kadar ikiye bölecek evsafa gelirsiniz. Lakin bu tarz çalışmanın, size traş olur, mesela bir dupleks bıyık, mesela bir üçgen çene sakalı keserken getireceği faide doğrusu pek şüpheli; ne şüphelisi böyle bir faidenin olmadığı bilakis apaçık, kabbak gibi ortadadır.

Normal raketimizle oynamayı sürdürerek, tenis, basket ve ağır raketle oynamaktan kaçınıp, yerine, kafatasımızla kuyruk sokumumuz arasında omurgamız çevresindeki ve merkeze yakın kaslara, bunların yanısıra özellikle leğen kemiği ve bacak kaslarına yönelik çalışmalar yaparsak ekmeğimize yağ sürmüş oluruz. Bu alanda da kullanılabilecek pek çok sistem, bir hayli teknik var. Uygulanırsa bundan ekmek yenir, uygulanmaz ise de yenmez.

Masa tenisinde muzaffer oluş, güçlü olmayı ve gücü kullanmayı gerektiren hünerler kadar güçlü olmamayı ve gücü olabildiğince az ve hiç kullanmama hünerlerini de gerektiriyor. Muzaffer oyuncuların oynayışları tetkik edildiğinde görürüz bunu, bu kabak gibi ortadadır.

İlave etmek istediğim bir diğer husus ise, salon duvarlarında kullanılmış olan renkler, daha doğrusu  tonlar. O salonda bizzat bulunmadan, elbet videodan görebildiğim kadarıyla, kastettiğim asıl mesele- düzeltiyorum, husus, bende kalan bir izlenim, salon duvar boyası için seçilmiş olan tonların, topun hareketlerini RAHATÇA görmeme elvermediği izlenimidir. Masa tenisi oynanan yerde kah oynayanlar kah da izleyenler için topun rahatça görülebiliyor olması olmazsa olmazdır.  Şimdiye değin bir hayli yer ve zamanda dikkatimi celb etmiş olan bu husus burada bir kerre daha karşıma çıkmışken, her ne kadar bunun üzerine bir-iki kelime etmeden geçemeyeceğimi hissediyor olsam da, bu kez tercihimi, bu hissi fark edip, bu hissi izleyen tepkiyle de işbirliği yapmayıp, enerjimi ona vermemek yönünde kullanıyorum. Böyle yapmanın da beni satırlarımı nihayete erdirmeye getirdiğine müşahade ediyor, bunu açık yüreklilikle kabullenmiş bulunuyorum. 

 

[Aytekinsrshn]

Bir saat önce, beşyüziki yazdı:

Ağır raketle talim yapıldığında kas ve sinir sistemi, beden-zihin, ağır raket kullanımı içinde şartlanmaya, ona uyumlanmaya başlar. Müteakiben, asıl oynanılan ekipmana geçildiğinde ise ağır raket kullanımının getirdiği yük ve gerginliğin eksikliği, bir rahatlama ve hafiflik olarak duyumsanır. Yeterince idman yapıldığında haliyle, hız ve güç icab ettiren vuruşların daha kolay ve rahat yapıldığı hissedilebilir. Bununla beraber ağır ekipmanla güce yönelik çalışmak, topa, letafet gerektiren dokunuşları yapmak için gereken hassasiyet açısından da bir dezavantajdır.  Eski deyimle ''elimizi bozabiliriz''. Ağır ekipmanla güce yönelik çalışmak, servis, kısa bırakmalar, çizgiye oynamalar, itme, bazı blok ve yumuşak düz vuruşlar yapmada bir his ve takdir kaybı, bir küntlük olarak deneyimlediğimiz, çoğunlukla farkında bile olmadığımız bir değişikliğe de yol açar.  Deneyim, anlayış, top ve vaziyet okuma arttığında da, bunun azımsanmayacak derecede sayı kaybına, başka bir deyişle kazanmamaya yol açtığı görünür hale gelir.  Ağır ekipmanla talim yönteminin kullanımına voleybolcu, basketçi ve atletlerde rastladığımız gibi savaş sanatlarında mesela kılıçla çalışanlarda da rastlarız. Burada da normal kılıçtan bir hayli ağır tahta kılıçlarla uzun süre kesme formları çalışılır. Yeterince çalışıldığında normal kılıcı hızlı ve rahatça kullanırsınız. Kolları, başları birbiri ardına rahatça kesip koparacak, bir bedeni tek vuruşta omuzundan kasıklarına kadar ikiye bölecek evsafa gelirsiniz. Lakin bu tarz çalışmanın, size traş olur, mesela bir dupleks bıyık, mesela bir üçgen çene sakalı keserken getireceği faide doğrusu pek şüpheli; ne şüphelisi böyle bir faidenin olmadığı bilakis apaçık, kabbak gibi ortadadır.

Normal raketimizle oynamayı sürdürerek, tenis, basket ve ağır raketle oynamaktan kaçınıp, yerine, kafatasımızla kuyruk sokumumuz arasında omurgamız çevresindeki ve merkeze yakın kaslara, bunların yanısıra özellikle leğen kemiği ve bacak kaslarına yönelik çalışmalar yaparsak ekmeğimize yağ sürmüş oluruz. Bu alanda da kullanılabilecek pek çok sistem, bir hayli teknik var. Uygulanırsa bundan ekmek yenir, uygulanmaz ise de yenmez.

Masa tenisinde muzaffer oluş, güçlü olmayı ve gücü kullanmayı gerektiren hünerler kadar güçlü olmamayı ve gücü olabildiğince az ve hiç kullanmama hünerlerini de gerektiriyor. Muzaffer oyuncuların oynayışları tetkik edildiğinde görürüz bunu, bu kabak gibi ortadadır.

İlave etmek istediğim bir diğer husus ise, salon duvarlarında kullanılmış olan renkler, daha doğrusu  tonlar. O salonda bizzat bulunmadan, elbet videodan görebildiğim kadarıyla, kastettiğim asıl mesele- düzeltiyorum, husus, bende kalan bir izlenim, salon duvar boyası için seçilmiş olan tonların, topun hareketlerini RAHATÇA görmeme elvermediği izlenimidir. Masa tenisi oynanan yerde kah oynayanlar kah da izleyenler için topun rahatça görülebiliyor olması olmazsa olmazdır.  Şimdiye değin bir hayli yer ve zamanda dikkatimi celb etmiş olan bu husus burada bir kerre daha karşıma çıkmışken, her ne kadar bunun üzerine bir-iki kelime etmeden geçemeyeceğimi hissediyor olsam da, bu kez tercihimi, bu hissi fark edip, bu hissi izleyen tepkiyle de işbirliği yapmayıp, enerjimi ona vermemek yönünde kullanıyorum. Böyle yapmanın da beni satırlarımı nihayete erdirmeye getirdiğine müşahade ediyor, bunu açık yüreklilikle kabullenmiş bulunuyorum. 

 

Yorumlarınız için teşekkür ederim. Antrenmanın artı ve eksilerinin bilincindeyim, yanlış uygulamalarla dediğiniz sonuçlar çıkabilir. Harici olarak bu antrenmanla ilgili varsayımlarınızdan ziyade bilimsel bir çalışmanız varsa okumak isterim. 

[beşyüziki]

Ağır raketle düzenli talimler yapmaktansa, her zaman kullandığım raketle oynamaya devam edip, üzerine bedenin kalanına yönelik çalışmalar yapmanın taraftarıyım.

 

 

 

 

[esrarte]

I really doubt that there are enough people out there who can examine scientific paper\article since it would be mainly written in english,chinese and\or japanese. I couldn't fınd any scıentıfıc and proper artıcle publıshed anywhere around the world that a Turkish player/coach/professor have written. You can lighten me up if you ever manage to read some. 

I can relate training with heavy blades as SHADOW drills to solidify/liquidify your strokes, but I would also hesitate to play multiballs as NON-ELITE players(lıke all of us who does not manage to step up to champıons league even, not sayıng world elite here) would definately harm their arm-wrist. 

Bulking trainings also make your muscles to work in quite opposite direction that you desire to outcome.It makes your body to be heavier, not quicker. Also it helps your muscle to grow as longtiude, NOT latitude.Latitude makes your muscles to be flexier. 

If you're naively being sarcastic to someone who spends time to analyze his thought, you should come up with some " bilimsel çalışmalar" rather than implying someone to purpose "BİLİMSEL çalışmalar".  Universities in Turkey as Phd level even does not truly help you to understand scientific articles, only few of them are just pushes you to learn how to understand them. 

[Bilal OLGUN]

4 saat önce, esrarte yazdı:

I really doubt that there are enough people out there who can examine scientific paper\article since it would be mainly written in english,chinese and\or japanese. I couldn't fınd any scıentıfıc and proper artıcle publıshed anywhere around the world that a Turkish player/coach/professor have written. You can lighten me up if you ever manage to read some. 

I can relate training with heavy blades as SHADOW drills to solidify/liquidify your strokes, but I would also hesitate to play multiballs as NON-ELITE players(lıke all of us who does not manage to step up to champıons league even, not sayıng world elite here) would definately harm their arm-wrist. 

Bulking trainings also make your muscles to work in quite opposite direction that you desire to outcome.It makes your body to be heavier, not quicker. Also it helps your muscle to grow as longtiude, NOT latitude.Latitude makes your muscles to be flexier. 

If you're naively being sarcastic to someone who spends time to analyze his thought, you should come up with some " bilimsel çalışmalar" rather than implying someone to purpose "BİLİMSEL çalışmalar".  Universities in Turkey as Phd level even does not truly help you to understand scientific articles, only few of them are just pushes you to learn how to understand them. 

Eğer bu yazının tamamı sana ait ise, Türkçe kelimeler kullanılan bir forumda olduğunu unuttun galiba

Hayır başkasına ait ise, Türkçe meali ile eklemiş olman gerekiyor. Bu hali ile sadece boşluk bir çok kişi icin

[esrarte]

Bilimsel çalışmalar! beklenilen bir konuda bazı kişiler için yeterli olması kafidir. 

[Aytekinsrshn]

Tarih: 19.01.2021 Saat: 11:33, esrarte yazdı:

I really doubt that there are enough people out there who can examine scientific paper\article since it would be mainly written in english,chinese and\or japanese. I couldn't fınd any scıentıfıc and proper artıcle publıshed anywhere around the world that a Turkish player/coach/professor have written. You can lighten me up if you ever manage to read some. 

I can relate training with heavy blades as SHADOW drills to solidify/liquidify your strokes, but I would also hesitate to play multiballs as NON-ELITE players(lıke all of us who does not manage to step up to champıons league even, not sayıng world elite here) would definately harm their arm-wrist. 

Bulking trainings also make your muscles to work in quite opposite direction that you desire to outcome.It makes your body to be heavier, not quicker. Also it helps your muscle to grow as longtiude, NOT latitude.Latitude makes your muscles to be flexier. 

If you're naively being sarcastic to someone who spends time to analyze his thought, you should come up with some " bilimsel çalışmalar" rather than implying someone to purpose "BİLİMSEL çalışmalar".  Universities in Turkey as Phd level even does not truly help you to understand scientific articles, only few of them are just pushes you to learn how to understand them. 

Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim