Kondisyon

[Misafir]

slm arkadaşlar,

sizce masa tenisinde kondisyon nasıl olmalı?

elimize 5 kg'lık ağırlık alarak raket tutuyormuş gibi sürekli topa vururcasına hareket ettirerek mi?

yoksa arası 10 metre olan iki koni arasını depar şeklinde sürekli koşarak mı?

ya da her spor da olduğu gibi 2 saat koşarak mı? ... :

[Misafir]

trafik de onarım yaklaşım levhası olarak geçer.

futbolda falan hocalar aralarından geçerek top sürmenizi ister!

eğer ayrıntılı olarak istersen bir dolu dik üçgenin bir kenarı etrafında 360* döndürülmesiyle meydana gelen cisimdir.

umarım yardımcı olabilmişimdir!

[Misafir]

sitemize kayıtlı olan hiç pro oyuncu yok mu? :

engin tecrübelerinizden yararlanmak isterim!

[Tufan Yalcin]

Çağdaş herşeyden önce ilk antremana çıkarken çıplak ayakla değilde bir ayakkabı eşliğinde çıkarsan daha rahat oynayabilirsin .Masada antreman esnasında yapman gereken o kadar çok kombinasyon varki mesela FH-FH-BH ve FH-FH-FH ki bu yapabiliyorsan son aşama maçlarda masada ceylan gibi sekersin.Yetişemeyeceğin top nadir olur.Ama bunun için hergün düzenli bir şekilde antreman yapman ve kendine zarar verecek şeylerden kaçınman lazım.Birde antremanlara başlamadan önce çok hafif bir koşu ve el,ayak,omuz,blekvs..ısındırma hareketleri yap.Ancak abartacak kadar asılma.Sadece nefesinin sıklığı normalin çok az üstüne çıktığında bırakabilirsin.

[Misafir]

ısınmaya gerek yok,voleybol idmanı bitiyo,o sırada geno yada arno kapalıya gelmiş oluyo hemen masa tenisine geçiyoruz,1,5 saat sonra voleybol maçına çıkıyorum.saat 8,5'da kalk kahvaltısız idmana yetiş 1,5 saat idman,5 dakika file takma molası,1,5 saat masa tenisi,5 dakika oturma molası,1,5 yada maç nezaman biterse voleybol maçı eve 1-2 gibi anca gelip kahvaltı ediyorum.

[Misafir]

Cok sagliksiz is yapiyorsun, bu kadar kosusturmaya gitmeden takriben 1 saat once saglam bir kahvalti yapman lazim, yarim saat erken kalk, yumurta, musli, muz falan ye, oyle git, bak demedi deme, daha sonra gun gelir seni spatula ile kazirlar yerden... :gulumse:

[Misafir]

uzmanların dediğine göre spor yapmadan en az üç saat önce yemek işini halletmek gerekiyor,yenilenleri sindirmeden spor yaparsam zaten salonun orta yerine

[Misafir]

3 saat cok uzun, yedigin seylere gore bunlarin mideni terk etmesi 1-1.5 saat alir, daha uzun surmez. Sindirimin bitmesi degil, mideni terk etmesi lazim, sindirim bitince zaten acikirsin, ehehe... Kaldi ki kahvaltida sindirimi cok zor seyler yemiyorsun zaten. Emin ol ac gidip kosturmak cok daha kotu. Kan sekerin oyle bir duser ki felegini sasirirsin.

 

Ama yine de sen bilirsin, uzmanlar ac ac spor yapilmaz da diyorlar...

[Misafir]

Kaldi ki kahvaltida sindirimi cok zor seyler yemiyorsun zaten.

valla etsiz bi kahvaltıya asla kahvaltı demem ,aşırı et oburumdur.

yani etle kastım insanlar %80 otçul oldukları için etin sindirimi baya bi zor oluyo,gerçi ben %100 etçil olduğum için beni pek zorlamıyo.

şimdi yürü be volverin diyeceksin ama volverin öldü

[Misafir]

Çağdaş ne diyon sen kahvaltıda et mi yiyosun ? ? ?

Ben yaklaşmıyom yanına bi daha beni de yersin sen..

Ama Volverin öldü bu gece saç sakal sinek kaydı :

[Misafir]

[Misafir]

Ooo Çağdaş demek sinek kaydı eheh verdiğim taktikleri uygulamaya geçtin demek başarı yakındır!

[Misafir]

Yakinda et yeme aliskanligin da azalir... Cillop volverine seni...

[Guest Social Distortion]

Çağdaş,değişik sporlarla ilgilenmen güzel.Ama bence kendine ardı ardına bu kadar fazla yüklenmemelisin.Zaten idmana aç karnına gidiyorsun ve bayağı enerji kaybediyorsun.Kahvaltıda ET haricinde hafif bişeyler yeyip idmana gitsen sonra biraz mola verip dinlendikten sonra masa tenisine başlasan çok daha sağlıklı olur ve kendinden daha iyi verim alırsın.Ayrıca bunların hepsini sabaha sıkıştırmak zorunda değilsin...

[Guest Ercins]

iyi hoş ama hala daha evde masa tenisi egzersizlerinin nasıl olması gerektiği hakkında pek bir şey söylemediniz.PROGRAM HALINDE BANA YOLLARSANIZ COK SEVİNECEGİM

[Misafir]

valla ben yatağımın üstünde sürekli servis çalışırım.çarşaflar topun dönmesini engeller ben ne kadar topu çarşaf üstünde döndürebilirsem(spin) maç esnasında meyvelerini toplarım.

[Guest Social Distortion]

vay be : Çağdaş masa tenisi çalışmak için mekan tanımıyosun yani...evde,okulda,heryerde