İdeal Antreman Programı

[Guest IlkerKesen]

Sizce ideal program nasıl olmalı? :B:

[Guest Erdem Kemiksiz]

oyuncuya özel olmalı :)

 

oyuncuya özel olmalı tabiki...

[PingPongMan]

hayır, hayır... bence oyuncuya özel olmalı :gulumse:

 

Ping the personal trainer Pong

[Guest Simurg]

bir web sitesinde görmüştüm, oyuncuya özel olursa en faydalı olur diye yazıyordu

[Guest IlkerKesen]

Peki bana göre bi antreman programı nasıl olmalı(bh den genellikle topspin kalkınca şut fh den fastspin ve kontra yapmayı yeğlerim)

Bu arada bh topspin baya bi oturdu maçlarda hep servisi topspinle açıyorum sıra bh fastspine geldi

[Guest Can]

bencede oyuncuya özel olmalı.her oyuncunun oyun stili değişiktir.bazı oyuncuların oyun tarzları çok benzedese ince detay farklılıkları vardır.oyuncunun stiline,oyun tarzına,seviyesine göre uygun antreman programı belirlenmeli.

[Guest Togay]

Bana soracak olursanız bende oyuncuya özel olmalı derim :B:

[Guest Social Distortion]

Katılıyorum...

[Beethoven]

kesinlikle oyuncuya özel olmal1 :)

[Guest Erdem Kemiksiz]

kesinlikle oyuncuya özel olmal1 :)

 

oyuncu, oyuncu, oyuncu

[Guest Özhan]

Tabiki oyuncuya özel olmalı,fakat milli takım eğitim kamplarında yapılan basit kombinasyonlarla bu işe başlayabilirsin,ayrıca karşındaki masada iyi top tutan birisi olursa senin için daha iyi olur.

[Guest Lejyoner1]

oyuncuya özel olmalı oyuncuya özel olmalı

ya arkadaşlar olurmu bu

anterman sistemli ve düzenli olmalı

egzersisler her hafta en az 3 gün (1 gün ara ile) devamlı olmalı

ve grup halinde olmalıki oyuncu çevresinden etkilenip gaza gelsin

[Guest Erkan]

Bence oyuncuya özel olan çalışmalar dışında bazı sistemli çalışmalar yapılabilir.

O zaman herkes kafasına göre antreman sistemi geliştirsin. Sizce yanlış değil mi?

Temel vuruşlar mutlaka çalışılmalı. Eksik noktalar tespit edilip daha çok çalışılmalı.

Antremandan önce mutlaka bilek, kol ve bacaklar ısındırılmalı. İyi ve bu işi profosyenelce yaptıran antrenörlere danışılabilir? Var mı böyle birisi. Faydalanalım.

[Guest Nihal_Bl]

bence en ideal antreman programı profesyonel bir antrenörle temel vuruşlarla başlayan bire bir yapılan çalışmalardır...

ben masa tenisine başlayı bir kaç ay oldu ama gelişme katettiğimin farkındayım

tabi bir de azim gerekiyor

[Guest antrenömer]

tabkiki oyuncuya özel olmalı başka kime göre olucakki:)bir antrenman sadece amaca yönelik olmalı, eğer hala teknikle ilgili sıkıntılar varsa bunları gidermek için antrenman yapılmalı,amaç maçlara hazırlanmaksa özel antrenmanlar yapılmalı,kondisyon eksiğimiz varsa bunu gidermek için antrenmanlarımızı proglamlarız..kombinasyonlar , servis antrenmanları , koordinasyon geliştirici antrenmanları programımızın neresine koymamız gerektiğini maç tarihlerine ve eksiklerimize göre programlarız..yinede sorunun cevabı sadece AMACA yönelik olmasıdır diyorum:)

[Remzi Sarioglu]

Antreman programları çok detaylıdır. Basit olarak anlatmak gerekirse antreman programlarını ikiye ayırırız.

1. Pasif dönem antremanları :

Bu dönemde daha çok dayanıklılık, kondisyon ve hız arttırıcı antreman programları yapılır. Bu dönemde bu yüklemeleri hem masada, hem de masa hariçinde proglamlarız.

2. Aktif dönem antremanları: Bu dönem sporcuların devamlı maç yaptıkları dönemdir. Maçlar esnasında sporcuların yaşadıkları aksaklıklara, eksiklere göre antreman programları yapar ve uygularız. Her oyuncunun aksadığı ve eksiklikleri farklı olduğundan her sporcunun antreman programı farklı yapılmalıdır.

Ayrıca psikolojik olarakta sporcuları maçlara hazırlamak gerekir. Bir çok sporcu antremanda gösterdiği başarılar maç yapmaya gelince performansları çok düşmektedir.

Eğer doğru dürüst antreman programları yapamazsanız sporcularınızın başarız olacaklardır.

Yurt dışındaki antrenörlerin elinde mutlaka kağıt kalem bulunmakta ve sporcularının her maçında notlar alırlar. Bu notlara göre antreman programları hazırlarlar. Ama bu alışkanlık mağlesef bizim ülkemizde yoktur. Her keze iyi antremanlar