|
|
||||||||
|
|
||||||||
|
|
GENÇ SPORCULARIN FİZİKSEL HAZIRLANMALARI
Üst seviyelerde masa tenisi muhteşem bir fiziksel durum gerektirir. Masa başında saatler harcamanın yanısıra bir çok saat her türlü fiziksel çalışma yapmak gerekir. Yeni başlayan öğrenciler için bu o kadar önemli değildir. Hatta masa tenisi onların fiziksel gelişme programlarının bir parçası olabilir. Tüm seviyeler için önemli olan bir konu hem sakatlanmayı önlemek, hem de daha iyi oynamayı sağlayan gerinme hareketlerinin yapılmasıdır. İyi bir gerinme bölümü her çalışmanın başında düzenli olarak yapılmalıdır. Gerinme hareketlerinden önce rahat bir koşma bölümü kasları gevşetmek açısından en iyisidir. Koşmayı çok zorlamadan yapmak önemlidir. Böylece gerinme hareketleri gergin ve soğuk kaslar üzerinde yapılmaz. Gerinme kısmında tüm ana kas gurupları üzerinde çalışılmalıdır. Bunlar arasında boyun, omuz, kollar, sırt, bel ve bacaklar sayılabilir. Bu kısımda oyuncunun sakatlanmaması için ani ve sert hareketler yapılmamalıdır. Gerinme hareketleri bitince kan dolaşımını hızlandırmak için bir kaç kısa depar atılmalıdır. Sonra masa zamanı! Copyright Larry Hodges Copyright Mark Nordby, Dan Seemiller, John Oros Copyright USA Table Tennis Tercüme : |
|||||||
|
Son güncelleme tarihi : 06 Kasım, 2002 Copyright © 2001-2006 Ertan Patır Bu sitenin içeriği kod ve yazılım da dahil olmak üzere, izinsiz kopyalanamaz, çoğaltılamaz veya yeniden yayımlanamaz. Webmaster : |
